Skip to main content

8 Cara Diet Cepat untuk Bantu Turunkan Berat Badan

“Ada beberapa cara diet yang dapat kamu lakukan untuk cepat menurunkan berat badan. Salah satunya adalah sarapan berprotein tinggi agar dapat mengurangi rasa lapar.”



Halodoc, Jakarta – Menjaga berat badan agar tetap ideal merupakan salah satu pola hidup sehat yang perlu diterapkan. Terdapat beberapa cara untuk mewujudkannya, salah satunya adalah menjalani cara diet cepat. 

Jika saat ini kamu sedang mempertimbangkan diet untuk menurunkan berat badan, tentu kamu harus mengetahui bagaimana cara diet yang cepat dan sehat. Penasaran bagaimana? Yuk, simak ulasannya di sini!

Cara Diet yang Cepat Turunkan Berat Badan

Sebelum memulai diet, kamu perlu menghitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Tujuannya agar kamu tahu berapa banyak berat badan yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Selanjutnya, ada beberapa cara diet yang dapat kamu lakukan, antara lain: 

  1. Sarapan berprotein tinggi. Makanan dengan kandungan protein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga kamu dapat mengurangi asupan kalori dengan efektif.
  2. Makan secara teratur. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan menu bergizi seimbang tiga kali sehari secara teratur. Sebab, makan pada waktu yang teratur dapat membantu membakar kalori lebih cepat. Hal ini juga dapat mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
  3. Membatasi minuman manis. Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh. Selain itu, asupan gula yang berlebih dapat menjadi penumpukan lemak pada tubuh.
  4. Konsumsi makanan tinggi serat. Serat dapat mempercepat penurunan berat badan. Hal ini lantaran makanan berserat dapat membuat perut kenyang lebih lama. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran.
  5. Makan secara perlahan. Kebiasaan ini dapat membuat kamu merasa lebih kenyang, sekaligus meningkatkan produksi hormon penurun berat badan. Hindari makan terlalu cepat karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
  6. Pastikan tidur cukup. Pasalnya, kurang tidur merupakan salah satu pemicu terbesar akan kenaikan berat badan.
  7. Konsumsi teh atau kopi. Kandungan kafein dalam teh atau kopi diketahui dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya, dan hindari menambahkan gula ke dalam minuman tersebut.
  8. Rutin berolahraga. Selain menjaga asupan makanan untuk mengurangi kalori, berolahraga secara rutin juga perlu dilakukan. Sebab, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat hilang melalui diet. Menariknya lagi, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.

Hal Lain yang Juga Perlu Dilakukan 

Selain beberapa cara sebelumnya, ada hal lain yang juga kamu perlu lakukan agar diet dapat berjalan secara efektif, salah satunya adalah minum lebih banyak air putih.Ini karena air putih diketahui dapat menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, sekaligus membantu mengurangi asupan kalori cair. 

Itulah beberapa cara diet cepat dan sehat untuk menurunkan berat badan. Di samping itu, pastikan selama diet nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Maka, konsumsilah makanan sehat sekaligus suplemen kesehatan. 

Jika saat ini kamu membutuhkannya, kamu bisa cek kebutuhan vitamin dan suplemen melalui aplikasi Halodoc. Tentunya tanpa perlu keluar rumah atau mengantre lama di apotek. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga! 

Referensi: 
Healthline. Diakses pada 2022. Want to Lose Weight Fast? These Science-Backed Tips Can Help You Lose Weight Sustainably. 
NHS. Diakses pada 2022. 12 tips to help you lose weight. 
Johns Hopkins University. Diakses pada 2022. Yes, drinking more water may help you lose weight.

DREAM SLIM Suplement Diet Herbal Penurun Berat Badan



Labels:

Comments

Post a Comment


Gentletality Men Intimate Gel Fresh Merupakan GEL Yang Secara Efektif Mampu Menutrisi Bagian Kelamin Pria (Untuk Para Suami) Agar Menjadi Semakin Lebih Berisi, Panjang Dan Kuat

Popular posts from this blog

11 Langkah Merawat Organ Penis Pria Agar Tetap Sehat dan Perkasa

  Sama seperti jantung, paru-paru, dan organ lainnya, bagi seorang pria    penis   perlu dirawat agar dapat berfungsi dengan baik. Untungnya,  merawat penis  relatif sederhana. Faktanya, sebagian besar hal yang baik untuk kesehatan umum, seperti sering berolahraga, makan dengan baik dan menjaga berat badan yang sehat, juga baik untuk penis Anda. Kesehatan penis meliputi kinerja penis (misalnya, kemampuan untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi saat berhubungan seks) serta kebersihan dasar untuk menurunkan risiko PMS dan infeksi lainnya. Untuk sebagian besar, apa pun yang meningkatkan kesehatan atau kebersihan kardiovaskular juga akan memiliki efek positif pada penis dan kinerja seksual. Kebiasaan sederhana, seperti tetap aktif dan menjaga berat badan yang sehat, dapat memiliki dampak positif yang nyata pada kesehatan dan fungsi penis. Di sisi lain, kebiasaan seperti merokok atau minum alkohol secara berlebihan dapat mencegah penis berfungsi dengan benar. Di bawah ini,  ada 11 tips
Post a Comment
Read more

S-GROW, Susu Kalsium Murni Bantu Naikkan Tinggi Badan Baca artikel detikHealth, "S-GROW, Susu Kalsium Murni Bantu Naikkan Tinggi Badan"

  Mengapa orang-orang Indonesia bertubuh tidak terlalu tinggi? Hal ini menjadi pertanyaan mendasar. Diketahui, pertumbuhan tinggi badan tidak selalu ditentukan oleh genetika, namun juga oleh asupan gizi. Nutrisi dan lingkungan tempat berkembang anak juga turut mempengaruhi pertumbuhan, baik itu pertumbuhan otak maupun tinggi badan. Berdasarkan penelitian dari globalnation.inquirer.net pada tahun 2014, orang-orang Indonesia menjadi orang terpendek di dunia dengan rata-rata tinggi badan laki-laki sebesar 158 cm. Padahal, Jepang yang dulu kerap disebut sebagai bangsa kate, laki-lakinya kini memiliki rata-rata tinggi badan di atas orang Indonesia. Tidak heran bangsa yang dulu masyarakatnya bertubuh pendek bisa bertambah tinggi seiring dengan kemakmuran dan kesehatan bangsa tersebut. Diketahui, tinggi badan juga bisa menjadi ukuran kesehatan dan kesejahteraan suatu bangsa. Jika berbicara tentang tinggi orang barat, banyak yang menyebut alasan tingginya mereka adalah banyak mengonsumsi makan
Post a Comment
Read more

Gentletality

Gentletality
Gentletality - Menjadikan Mr.P Lebih Besar, Kuat Dan Tahan Lama Saat Berhubungan SUAMI DAN ISTRI